Hamilelikte ayak şişmesi nasıl geçer?

hamilelikte-ayak-sismesi-nasil-giderilir

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hamilelikte ayak şişmesi nasıl tedavi edilir, hamilelikte ayak şişmesine ne iyi gelir, gebelikte ayak şişmesi nasıl geçer, hamilelikte ayak şişmesi nasıl giderilir gebelikte ayak şişmeleri nasıl önlenir gelin bu problemumuza uzmanlarımızın tavsiyeleriyle çare bulalım. Hamilelik döneminde yaşanan fizyolojik değişimlerden biridir, ayak şişlikleri. Genellikle doğuma yakın, gebeliğin son haftalarında husule gelir ve ciddi yakınmalara neden olur. Peki, bunun için ne yapmalıyız?

Hamilelikte ayak şişliklerini gidermek için yapacaklarınız aslında çok kolay şeyler. Sadece kendinize birkaç dakikanızı ayırın ve gebelikte ayak şişmesini önleyecek aşağıdaki egzersizi programa başlayın. Böylece hamilelikte ayak şişlikleri kabusunuz olmayacaktır.

İlk olarak egzersize ısınma hareketi ile başlayın. Olduğunuz yerde durarak 50′ye kadar sayıp, yürüyün. Daha sonra ilk olarak sağ yana sağ ayak ile adım alıp sonra sol ayağınızı yanına getirin; sonrasında sol yana sol ayakla adım alıp sağ ayağınızı yanına getirin. Yana doğru açılan adımlarınızı da 50′ye kadar sayın. Ardından ellerinizi belinize dayayın ve bir sağ ayak ile bir sol ayak ile öne doğru bir adım alın, dizinizi bükün ve sonrasında aşağı doğru hafif esneyin-geri çekin. Bunu da 20 defa yeniden edin.

Şimdi yanınıza bir sandalye alın ve arkasına geçerek ayak parmak uçlarınızı dışarıyı gösterecek biçimde bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açın. Bu esnada dik durmaya özen gösterin ve dizlerinizi de dışarıyı gösterecek biçimde aşağı doğru esneyip doğrulun ve 20 defa yeniden yapın. Sırtınızı duvara ykatiyenyın yavaş bir biçimde dizlerinizi büküp kalçanızı aşağı doğru indirin. Bacaklarınızdaki kasılmayı hissettiğiniz an 20’ye kadar sayıp yeniden doğrulun. Bunu 2 kez yenidenlayın. Sandalyeden tutunarak bir bacağınızı ayak parmaklarınız gergin bir biçimde öne doğru uzatıp ona kadar sayın ve çekin. aha sonra diğeri ile hareketi yenidenlayın ve her bacağa 5 defa yeniden uygulayın.

Bir önceki Kürtaj sonrası kaç gün kanama olur? başlıklı konumuzda küretaj sonrası kanama kaç gün sürer, kürtaj sonrası kanama ve kürtaj sonrası kanama ne kadar sürer ile ilgili bilgiler sunulmuştu.